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| 不眠解消に必要なサプリメント |
不眠はストレス反応の典型的な症状の一つで興奮状態であることが、睡眠障害を起こします。またコーヒーなどの交感神経を興奮させる物や、不規則な生活リズムにより体内時計が狂って睡眠障害を起こすこともあります。うつ病でも不眠と診断される事があります。
サプリメントとしては興奮を抑える、不眠解消定番ハーブのバレリアンや、４０歳以降分泌が減り、体内時計を調整するメラトニン、不眠時に不足しがちで、疲労回復するビタミンC、ビタミンB1,B2,B6、神経の緊張を解くスカルキャップ
などがおすすめサプリです。
より効果的にするには
体の基礎を作る事が一番大切です。それには最低限ベースサプリで基礎を作る事をおすすめします。体に充分な栄養があれば、上記のサプリも効果的に有効な結果に繋がっていきます。 |
「バレリアン」←詳しい解説
眠れない人はまずこれからという定番ハーブです。臨床実験で成果が認められているハーブです。パッションフラワーと飲むと効果大です。また他の鎮静剤との併用は避けてください。
輸入品
バレリアン・ナイトタイム
本品に配合されてるレモンバームとバレリアンは非常に相性が良く、一緒に摂取する事により効果が増します。起床時に薬を用いた時のような不快感が無いというのが大きな特徴です。また安全性の高いハーブです2310円
日本製
スリープナウ
バレリアンを中心に、ローマンカモミール、パッションフラワー、レモンバーム、ペパーミントの5種類のハーブを配合した100%ナチュラルなサプリメントです。1785円
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「メラトニン」
不眠症や時差ボケなどに良く利用され、体内時計の調整にかかわりがある物質です。睡眠薬のような働きとは違い、依存症などの心配は無いと言われています。また加齢と共に減少していきます。
輸入品
メラトニン
体内時計を正常にしたい人に!心地よい眠気を誘います。900円
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「ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ」←詳しい解説
不眠のときビタミンB1,2,6、Cが不足しがちなので相乗効果のあるマルチビタミン＆ミネラルで摂る事が必要です。
注意：ビタミンCは水溶性ですので過剰に摂ってもすぐ排泄されますが、量には個人差はあるものの、あまり過剰に摂ると下痢を起こす事があります。
輸入品
メガワン（マルチビタミン）
本品は多種類のビタミンとミネラルを一日に一度で補えるマルチタイプとしては、重要な栄養分が非常に高い含有率で配合されており他社ブランドと差をつけています！ 970円
日本製
マルチビタミン+βカロチン
11種類のビタミンと天然β-カロテンがバランスよく摂れる、現代人向けの保健機能食品(栄養機能食品)です。過剰症の心配のあるビタミンAをβカロテンで摂ると体内で必要なだけビタミンAに変わるので安心です。630円 | |
「スカルキャップ」←詳しい解説
シソ科の植物で鎮静作用があるハーブで、イライラや不眠の時に、神経を落ち着かせてくれます。頭痛にも効果あります。
輸入品
エックス・ストレス
神経をリラックスさせたり、神経を落ち着かせて睡眠へ導く働きのあるハーブが配合され、イライラやストレスを無くして、睡眠誘導してくれます。安全性の高いハーブですので、副作用の心配はありません。1020円
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自宅で手頃に岩盤浴 |
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口コミで手軽に岩盤浴ができると大人気！医院でも使われる中国に４千年伝わる遠赤外線療法。
コリ・疲れ・むくみ・ストレス・ダイエットにお使い下さい。
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| 寝ながらゲルマ浴 |
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ゲルマニウム＆ふわふわ布団の贅沢6点コラボ！人生の3分の1は睡眠です。羽根のように軽く暖かい布団、寝心地最高のクッション性の高いふかふか敷布団、大きめゆったりサイズの極上の枕で最高の睡眠時間！
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| 話題の温熱治療ご家庭で |
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医療機器承認番号も取得（医療機器承認番号：21600BZZ00532000）している「家庭用温熱治療器」です。寝るだけで自律神経を整え、免疫を高め、効能は様々です。是非ご覧下さい。
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